1 REFEIÇÃO-um iogurte de ameixa,com linhaça.,cafe a vontade.
2-REFEIÇÃO-2 colheres de arroz,1 bife de frango,e salada de verduras,temperada com vinagre.
3 -REFEIÇÃO-1sopa instantânea.
CEIA-mingau de aveia.
obs- se você ontem comeu de tudo,deve compensar hoje diminuindo as calorias.
o que foi suspenso hoje pão ,se não conseguir não comer pela manha,coma pão integral.
01-você já sabe da importância da água,principalmente gelada.
02-do poder da linhaça.
03-da importância de tirar o açúcar, só o natural que já contem nas frutas.
04-do poder dos alimentos que emagrecem.
05-já sabe que pode comer de tudo,mas pela metade do habitual,e não diariamente
06-do leite que também ajuda a emagrecer..
07-do chá de jamelão que é excelente .
08-dos outros poderes dos chá que tem efeito na perda de peso.
09-da importância de se conhecer melhor,de da massagem no corpo,reservar um tempo para si mesmo.
10-realizar meditação,o outras coisas que te faça relaxar.
11-descobrir aos poucos o,motivo de ter engordado e eliminar sem pressa,descobrir motivos físicos e emocionais,para que o seu emagrecimento seja definitivo.
boa-sorte.
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