1 DIA-ALIMENTAR.

Acordou-2 copos de água com gelo.a água com gelo 8 copos-queima 200 calorias por dia.

em jejum-dois limões com mais 1 copo de água gelado.

CAFÉ DA MANHA -2 fatias de pão integral,ou duas toradas,ou se não conseguir deixar o pão comum coma,mas sera com um ovo feito no azeite de Olívia.

quem usar as toradas um ovo cozido.

suco só se for de abacaxi ou limão com adoçante,eu uso o  adoçante da marata.acho melhor.

cafe com adoçante a vontade.

lanche-um pera ou 1 maca.

30-MINUTOS antes da refeição-um copo de chá de jamelão-esse chá, é maravilhoso para emagrecer,porem abaixa pressão,a minha abaixou pouco pois a minha hipertensão é secundaria,mas as pessoas que eu indiquei algumas tiveram queda da pressão.

ESSE EMAGRECIMENTO É MUITO IMPORTANTE ESSE CHÁ-JAMELÃO.

ALMOÇO- NORMAL,mais sera temperado  a comida,com óleo de Olivia, gengibre, tomates muita cebola,a salada vai ser com limão e vinagre de maca,quem gosta a pimenta ajuda muito é alimento termogênicos,posso comer a vontade sim.mas vai deixar de usa conserva,ate a massa de tomate pronta sim, você vai fazer o seu tempero,se possível com ervas, nada de caldo knorr,quem poder usar sal,pode usar mais em pouca quantidade.se for almoçar na rua coma como no jantar.

depois a sua sobremesa sera um pedaço de queijo-esse alimento ajuda a queimar calorias.um

 pedaço pequeno.

merenda-uva ou tangerina.

JANTAR-3 colheres de arroz,2 de feijão,e 

um bife de frango,ou 2 salsicha de peru.

salada a vontade sem condimento-limão e vinagre de maca,se possível salada de couve.]
CEIA-um copo de leite morno-GLUCERNA SR.ajuda também muito a emagrecer.

se não for possível o soy milk light.

você vai beber 2 litro de água,1 litro de chá de jamelão.ambos bem gelados.

vai tomar banho-passar hidratante no corpo todo-brincadeira não,você vai se conhecer,desejar conseguir emagrecer,ainda perder alguma caloria,e ainda fica cheirosa,e hidratada.observei nas pessoas que perderam peso,falaram que a pele ficou áspera,por isso o hidratante.

amanha vai permanece o jamelao mais vai entrar outro cha.

boa-sorte.

obs-a saladas hoje não são de verduras, são de vegetais-couve acelga, repolho etc.
se não resistir a doces ,aprenda a apreciar os para diabéticos,ate que são gostosinhos mas sera as 10 ou15 horas..