2 -REFEIÇÃO-você elabora,sem farinha de mandioca.o queijo no final e uma fruta.
3 REFEIÇÃO-um miojo.cafe.
CEIA-um copo de leite,o mesmo leite .
obs-emagrecer é gastar mais calorias do que ingerir.
se você quiser se alimentar hoje e sempre do que gosta e só comer a metade do que estar acostumada,e aumentar o gasto calórico, ninguém merece se privar o tempo todo do que gosta,o que adianta perder peso e depois engordar,o correto e conhecer todos os alimentos que ajuda a queima de calorias,com isso um emagrecimento continuam e duradouro.como.
cafe,gengibre,tangerina, limão, chá de verde, chá de 30 ervas, chá de hibisco,canela , linhaça,nozes,pimenta,abacaxi,melancia,salsa,uva,pipoca etc,quem saber outros estou querendo saber.
hoje a merenda e na hora que bater a fome,pipoca,isso mesmos,a pipoca ajuda a queima de calorias,mas feito na margarina light. não esqueça da água gelada,no minimo 2 litro.
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