1 REFEIÇÃO-iogurte de ameixa.vitamina de mamão com linhaça.
2 REFEIÇÃO-macarronada,com frango.
como fazer-colocar água com sal,deixar ferver,colocar canela ,e depois o macarrão,o molho-mostrada,e molho pronto de tomate.
REFEIÇÃO-sopa anti-estresse.
coloque o grão de bico de molho, durante 2 horas,depois coloque na panela de pressão,depois de pronto,bata no liquidificador,separado faça um bife de frango,corte em cubos e coloque na sopa.
CEIA-1copo de leite.
obs-2 litro de água,1 litro de chá de jamelão.
pode ocorrer diarreia,se acontecer beba mais água.se tiver tomando o chá verde ou outro chá mantenha.
com 6 dias já vai observar pequenas mudanças,observe.
hoje inicie a meditação, nem que seja por 20 minutos.
1 vez durante a semana e liberado tudo,menos açúcar,doces dietéticos.
1 vez durante o més e liberado tudo.agente sempre reservou o dia 1 para comer de tudo.neste dia a mais atividades.
merendas-barra de cereal e 1 fruta.
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