segunda-feira, 23 de janeiro de 2017

EU RESOLVI CRIAR O MEU PROPRIO CARDAPIO PARA PERDER PESO.

                        
Boa noite meus amigos e visitantes. Porque eu resolvi perder peso? Estava me sentindo muito cansada, estava dormindo encostada em travesseiros pois me sentia muito tonta quando baixava a cabeça, estava sentindo forte azia todos os dias, ao ponto de meu irmão me ensinar um monte de coisa para aliviar, mas nada adiantava e ele ficava admirado porque ele relata que quando ele está com azia usando limão passava ou pó de café e assim por diante, enfim no meu caso nada passava. Estava vendo a minha filha se alimentar muito mal, ela sempre também cansada e com o sistema imunológico baixo e sempre gripada. Logico que nada muda de repente, agora ela se encontra gripada. Ela queria uma coisa bem rapida, e com certeza perder peso tem que ser com saúde, sem nada de exagero. A nutricionista dela fez uma meta de 3 quilos ao més. Ela achou bem pouco, mas eu achei a medica bem coerente.Vamos com calma e sabedoria. Mesmo achando que não sera só 3 quilos, ela emagrecerá muito mais. Enfim é melhor uma meta a menos do que a mais. Eu fiz o meu proprio cardapio, cada dia vou variando, as mudanças mas fortes foram tirar totalmente o refrigerante, doces, chocolate, sobremesas, farinha, pizza, e ate o pão que eu tanto gosto troquei por integral. Ainda quero fazer mas algumas trocas, mas vou fazer aos poucos. O importante é que começamos. Hoje tomei café com gengibre, canela, pão integral e requeijão light, e beterraba. Almocei arroz, pure de abobora, salada de lentinha e sardinha. A tarde tomei suco de beterraba, limão, laranja e hortelã com biscoito integral a noite tomarei um suco que dizem que abaixa a pressão, com salsa, agua de coco, hortelã, pepino e maça. Com apenas 10 dias já percebi alguns resultados, no começo deu muito errado, pois não me hidratei e tirei o sal todo. Depois meu medico nos orientou, mandando acrescentar sal e agua e foi isso que realmente me fez melhorá e ter mais cuidado. Hoje eu já deito e durmo, me sinto muito menos tonta ao deitar. A azia sumiu totalmente, e o meu peso ? contarei quantos quilos perdermos quando eu e a minha filha fizemos um més da nossa mudanca alimentar. A minha pressão arterial deixei de verificar, pois eu sei do poder da mente, logico que vou verificar caso me sinta mal, mas não diariamente, para não causar nenhum tipo de extresse. O importante de tudo na nossas vidas é ter a certeza se é isso que queremos, muitos podem achar que por ser nossos filhos temos o direito de interferir, mas eu acho que temos que respeitar a decisão de nossos filhos que sejam de maiores, eu incentivei a minha filha a fazer comigo essa mudança, não me arrependo, mas cabe a ela continuar ou não. As pessoas tem que entender que quando é uma mudança significativa a pessoa tem que querer, se não nada da certo, não temos direito de impor nada. Enfim agora posso dizer que mudamos os nossas habito alimentares e espero que seja pra sempre. 
Uma feliz terça feira para todos. Forte abraço.

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11 comentários:

  1. Querida Mirtes
    Feliz de saber que continua perseverando o seu objetivo
    E um cardápio saudável ajuda muito no momento de substituir um ou outro alimento. Feliz porque está dando certo e porque você já está colhendo os frutos... a melhoria da saúde e da qualidade de vida
    Bravos amiga! E siga firme em seu propósito!
    Beijos e uma feliz semana

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  2. Um querer vale muito Mirtes e creio que vai conseguir, pois como tem fé na vida, tem força de querer.Como disse bem, nada de exageros, mas continuidade sempre.
    Abraços e boa semana de paz e dedicação.

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  3. Hás de conseguir,Mirtes! Na torcida,beijos praianos,chica

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  4. O melhor e mais eficaz para uma dieta é sem duvida nenhuma a força de vontade.
    Força minha amiga.
    Um abraço e boa semana.
    Andarilhar || Dedais de Francisco e Idalisa || Livros-Autografados

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  5. Bom dia querida amiga certamente tudo dará certo com a graça de Deus, serão enormes as lutas diárias mas no fim irá atingir as suas metas , muita perseverança querida amiga beijinhos

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  6. Querida Mirtes, esse querer é a principal coisa! Querer, nesse caso, é sacrifício, é cortar o que gostamos. Refrigerante e doces é uma dupla infalível para quem quer engordar bastante. Eu estava na 'água de coco' e dei uma parada. O gengibre deu uma azia grande. E a carne cortamos há tempo. Peixe de vez em quando. Muita salada e verduras cozidas. Só não abri mão das massas... mas coloco pouco no prato. Acho que vocês estão no caminho certo. Os doces, amiga...cuida com os doces!!! rsss é difícil...
    Beijo grande!

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  7. Mirtes,eu disse a você que a alimentação deve ser bem equilibrada e retirando refrigerantes,massas,doces e frituras já dá para perder o peso que desejam.Não deixem de comer muito legumes,frutas e beber água em abundância.
    Vão em frente,que tudo dará certo.
    Bjs-Carmen Lúcia.

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  8. Uma boa 3a feira, Mirtes!
    Como diz o ditado: Querer é poder! Torcendo pela dieta/ disciplina alimentar de vcs... Saúde é importante, assim, façamos a nossa parte c relax e perseverança...
    Um abraço

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  9. Que legal, corte o pão nosso de cada dia que em semanas você vai notar a diferença.
    Eu substitui pela tapioca, crepioca e as vezes pelo pão integral.
    Isso garantiu uma boa perda de peso em pouco tempo.

    bjokas e sucesso =)

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  10. Olá Mirtes
    É isso mesmo, cada um tem que ter perseverança de fazer, é sua filha vai perceber que o exemplo da mãe deve ser seguido, boa sorte e muita paz nesta mudança p vcs.
    Bjs

    http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/?m=1

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  11. Quase nunca eu e a minha mãe pegamos gripe, e constipação!
    O segredo... salada de frutas em todas as refeições, pois têm um monte de vitamina C. Laranja, maçã, quiwi, manga, ananás, romãs, banana... incluímos com frequência. Laranja, maçã, quiwi... totalmente obrigatório para evitar resfriado de toda a espécie...
    Fez muito bem em acabar com doces por sistema, pizzas, refrigerantes, não fazem qualquer falta... mas eu e minha mãe comemos sempre um pouquinho de chocolate por dia. Nada de chocolate de leite, que tem um monte de açúcar... mas chocolate preto. Tem até bombom feito com chocolate preto. Chocolate preto é do melhor. Faz muito bem para o coração, e não tem tanto açúcar.
    Eu comeria menos pão e mais fruta. Muita fruta! Sabia que 1 banana, equivale a um bom bife no prato, por exemplo?...
    Nunca cair na asneira de cortar sal radicalmente! O organismo precisa de sal... mas em dose moderada... Eu substituiria essas fatias de pão no café da manhã por fruta ou umas bolachinhas de água e sal. Eu confesso, que me recuso a comer pão com muita facilidade... e às refeições, almoço e jantar... nunca! Pois em comidas com molhos... é uma tentação. Só como um pouquinho de pão, quando a minha comida é temperada com azeite... uma gordura super saudável! Aliás nos fritos, na grande maioria das vezes, substituímos óleo de fritar, por azeite... muito mais saudável!
    Nas saladas verdes... o tempero que usamos, costuma ser sal, azeite, e um pouquinho de vinagre de sidra (maçã) nunca de outra coisa...
    Um doce que podem comer à refeição, e que é saudável... é gelatina! Faz super bem aos ossos.
    O meu pai faleceu bastante novo, com um problema oncológico de intestinos, daí a razão de não irmos em modas, e prestarmos bastante atenção a tudo o que comemos!
    Evitamos ao máximo comida de restaurante! E comida crua... sushi... nem pensar de todo! Nunca!... Do melhor para pegar virose atrás de virose... Ninguém em lado nenhum pode garantir a completa higiene que se pratica em restaurante...e comida crua... é do melhor para pegar bactéria!
    Beijos, Mirtes! Espero que tenha podido ajudar, com mais umas dicas...
    Ana

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