Autocontrole
O segredo está no equilíbrio emocional. “Ser capaz de administrar as emoções diante do inesperado é sinal de maturidade”, diz George. Quanto pior a situação, maior a necessidade de ter a mente serena para tomar a decisão certa - não se resolve problema de cabeça quente! Treino antes de agir, respire fundo para equilibrar os batimentos cardíacos e se acalmar. Explica o psicólogo: “Essa breve pausa impede a reação imediata, possivelmente desastrosa, lhe dando tempo para ver o que fazer de racional”.
Flexibilidade
Nem sempre as coisas saem como se quer, mas quem é flexível reage melhor diante de imprevistos e encontra saídas alternativas, às vezes melhores do que havia planejado. Treino – Tenha um plano B. “Imagine outros caminhos até seu objetivo. Se de um jeito não deu certo, tenha desprendimento e avalie o lado bom de algo novo, ou seja, do que não era o que você esperava”, oriente Claudia.
Humor.
O otimista suaviza o stress e ajuda a encarar problemas e de dorma prática e positiva, transformando a angústia em esperança. Treino – Ter humor não é sorrir o dia inteiro, e sim manter uma atitude otimista, a qual pode ser desenvolvida ao assumir o papel de observadora. “Olhe a situação como se não fizesse parte dela: você terá mais leveza e encontrará novas saídas”. Sugere George.
Sociabilidade.
Estudo do psiquiatra americano Steven Wolin revelou: 35% das crianças com histórico de vida difícil (como maus-tratos e fome), e que conseguiram superar, tinham maior facilidade para se relacionar. Diz George: “Devemos criar laços com quem nos dá força e segurança”. Treino – Cultive seus relacionamentos. “O segredo é se mostrar interessada, presente e útil”, ensina ele. Que tal usar o Facebook para nunca esquecer o aniversário dos amigos?
Iniciativa.
Não adianta esperar que a solução para os problemas caia do céu. Só você tem o poder de mudar sua vida. “Iniciativa é o impulso necessário para desenvolver e conquistar projetos positivos. Esse movimento combate a estagnação e a depressão”, alerta Elko. Treino – Quem vive de passado é museu, portanto viva o presente olhando para o futuro. Não é porque ontem foi difícil que hoje também será. A cada dia podemos recomeçar. Precisa de uma injeção de ânimo? Espelhe-se em pessoas corajosas e com boas propostas de vida. “O exemplo dos outros nos dá gás e nos ajuda a caminhar com firmeza em direção aos nossos objetivos”, aconselha George.
Autonomia .
Você não é responsável pelo comportamento de ninguém – apenas pelo seu. “Cada um é dono da própria cabeça e dos pensamentos”, diz Claudia. Ter a habilidade física e emocional de se afastar de situações ou pessoas que nos fazem mal é uma característica fundamental. Treino – “Faça um esforço para concentrar-se no que é positivo em sua vida, sem valorizar as situações contrárias”, avalia George. Determinação “Quando há determinação, há superação”, diz Claudia. “Aprendi essa lição num estudo realizado com mais de 180 pessoas que viveram grandes sofrimentos e, ainda assim, mantiveram-se fortes, determinadas, invencíveis”. Sim: até o fim os sobreviventes enfrentam e resistem, com esperança. Treino – Nunca abra mão dos sonhos antes de realizá-los. “Para tanto, decida não desistir. Isso fortalece o desejo de vencer”, ressalta ela. Coragem.
Depois de um baque é preciso reaprender a viver. “É fundamental aceitar a dor e respeitar o que você está sentindo, sem medo nem vergonha. Mas nada de se entregar”, afirma Claudia. Treino – Assuma um compromisso sério com a felicidade. Ao mesmo tempo, não fuja da dor – quando ela aparecer, viva o luto, mas ponha um limite nele. “Se agir assim, não será qualquer ventinho a derrubar você”, enfatiza Claudia. Respire fundo, reconheça seus erros e siga em frente com coragem!
O termo resiliência foi adotado para descrever aqueles que se adaptam facilmente às mudanças (muitas indesejadas), assumem as próprias responsabilidades e encaram tudo com humor e energia. “O resiliente não se abate por pouco: ele usa a força das adversidades – que fazem parte da vida – como trampolim para levantar-se mais preparado para o próximo desafio”, explica a psicoterapeuta Claudia Rieccken (SP).
Me disseram que eu era resiliente,,eu nem sabia o que era isso. rsrs,estou ainda aprendendo ser rsrs. Espontaneamente, apenas um em cada dez brasileiros consegue dar a volta por cima, segundo o psiquiatra Elko Perissinotti, coordenador –geral do Grupo Aberto de Resiliência do Hospital das Clínicas (SP). As mulheres são privilegiadas. “Elas mostram-se naturalmente mais resilientes que os homens”, ressalta o médico. Mas a boa notícia é que todos podem se treinar para conquistar a resiliência –
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